Упражнения для глаз при астигматизме

Ведение здорового образа жизни, правильное питание, спокойное и уравновешенное состояние психики – главные условия, которые станут базой для результативного выполнения упражнений.

Что такое астигматизм

Астигматизм – нарушение зрения, связанное с дефектом преломляющих сред (роговицы, хрусталика). В результате на сетчатке глаза не происходит четкого проецирования изображения, оно получается размытым. Часто появляются головные боли, двоение в глазах, глаза быстро утомляются.

Помимо жалоб больного, в диагностике этого состояния помогают следующие методы:

  1. АстигматизмВизометрия (проверка остроты зрения). Для этого используется пробная оправа, в которой поочередно один глаз закрывают, а на втором корректируют зрение путем подбора линз. Как правило, астигматизм сочетается с миопией и гиперметропией. Коррекции зрения удается достичь при помощи цилиндрических линз;
  2. Скиаскопия (теневая проба);
  3. Рефрактометрия при расширенном зрачке;
  4. Биомикроскопия позволяет изучить состояние роговицы для определения возможных причин развития астигматизма;
  5. Офтальмоскопия;
  6. УЗИ глаза;
  7. Компьютерная кератотопография. —  измеряется рефракция сразу во множестве точек, что позволяет наиболее правильно диагностировать степень патологии.

Полезность гимнастики

Мир через очкиАстигматизм, который современная офтальмология лечит с помощью лазерной коррекции, линз и очков, является следствием неравномерного напряжения косых и прямых окологлазных мышц.

Физическое перенапряжение может быть вызвано переутомлением глаз, в результате чрезмерной нагрузки на зрение и на организм в целом, в том числе и психической.

Расслабление и выполнение определенных упражнений способно вернуть глазные мышцы в состояние, свойственное здоровым глазам.

Многочисленные исследования и опыт врачей (Уильяма Бейтса, Р. С. Агарвала, Г. Пеппарда, Г. Майер-Швайкерт)  позволяют утверждать об эффективности глазной гимнастики, способной значительно улучшить или полностью восстановить способность глаза к аккомодации (изменению кривизны хрусталика) за счет глазных мышц, неправильная работа которых, приводит к возникновению астигматизма.

Рекомендации для выполнения упражнений

Рекомендации и упражнения необходимо выполнять при любом нарушении зрения, а так же для профилактики глазных заболеваний.

Девушка медитируетКомплексное соблюдение приведенных ниже условий станет залогом получения положительного результата от глазной гимнастики при астигматизме:

  • Общее расслабление мышц (физическое расслабление);
  • Психическое расслабление;
  • Правильное дыхание и соблюдение диеты (питательные вещества и кислород, поступающие с кровью к глазам, обеспечивают их правильную работу).

Подготовительные упражнения

К специальной гимнастике при астигматизме, следует приступать после недели выполняемых два-три раза в день следующих упражнений:

  • Лечение солнцем (соляризация). Приучать глаза к свету следует постепенно, особенно если вы носите темные очки. Для этого необходимо неторопливо поворачивать голову с закрытыми глазами по направлению к солнцу или другому источнику яркого света и обратно. Излюбленным приемом йогов является наблюдение за закатом, когда солнечные лучи мягко воздействуют на глаза;
  • Пальминг Пальминг(оладонивание, погружение в черноту) – теплыми ладонями следует прикрыть закрытые глаза на время, вдвое превышающее соляризацию.

    Способность видеть идеально черную картинку (к чему следует мысленно стремиться) без каких-либо светлых пятен, точек и образов – признак идеального зрения;

  • Предупреждение напряжения. Для этого следует приучить себя контролировать состояние глаз, которые всегда должны быть расслаблены, не пытаясь что-либо увидеть, напрягая зрение. Наилучший способ снять напряжение – мягкое и частое моргание.

Основной блок упражнений

Затем следует приступить к следующим упражнениям:

  • Занятие для глазСосредоточение взгляда на кончике носа и на точке между бровями (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Вращение глазами по кругу и восьмерка (в обе стороны) (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Движение глазами по диагонали, вправо-влево и вверх-вниз (с открытыми и закрытыми глазами);
  • Изменение фокусного расстояния при переводе взгляда с максимально близко расположенного предмета (пальца перед глазами) на дальнюю точку. Это упражнение тренирует кольцевую, косые и прямые мышцы, поддерживающие эластичность хрусталика и глазного яблока.
Завершить гимнастику следует пальмингом и легким массажем.

Как снять напряжение с глаз

Снять напряжение с глаз можно при помощи нескольких методов:

  1. Общая релаксация. Для этого следует лечь, закрыть глаза и попытаться представить что-нибудь особенно приятное (например, отдых на море или какой-нибудь эпизод из детства);
  2. Массаж и гимнастика для мышц головы и шеи. Способствует снятию напряжения и улучшению кровообращения глазных яблок. Может проводиться самостоятельно с использованием типичных приемов массажа;
  3. Массаж для глаз. Проводят в сочетании со следующим пунктом;
  4. Гимнастика для глаз. Способствует тренировке глазных мышц. Рекомендуется использовать несколько раз в день;
  5. Перфорационные очкиНошение перфорационных очков, напоминающих сито, в которых обычные линзы заменены на темную светонепроницаемую основу с множеством отверстий;
  6. С помощью народных средств (примочки с отварами трав);
  7. При помощи глазных капель для снятия усталости глаз (визин, тауфон). Для правильного подбора капель необходимо проконсультироваться с врачом;
  8. Грамотная организация труда и отдыха (освещение, положение монитора и т.д.).

Мнение врачей об использовании гимнастики

По мнению врачей, гимнастика для глаз при астигматизме является наиболее эффективным способом расслабления глазных мышц, а также наилучшим способом профилактики нарушений зрения. При ежедневном выполнении комплекса упражнений по 5-10 минут хорошее зрение гарантировано до старости.

При уже имеющихся заболеваниях, снижающих остроту зрения (в том числе и при астигматизме), лечебная гимнастика является одним из обязательных элементов лечения.

Зачастую, даже после проведения операции, зрение продолжает ухудшаться. Это происходит при бездействии глазных мышц. Чтобы этого не происходило, нужно регулярно выполнять эти простые упражнения. Наиболее оправдано проведение упражнений по несколько раз в день. При интенсивной зрительной нагрузке такие перерывы в работе помогут предотвратить утомление глаз, помогут улучшить зрение.

5 комментариев к “Упражнения для глаз при астигматизме
  1. Ольга Васильева 03.11.2015 в 00:56 Ответить

    Все упражнения для глаз, способствующие улучшению зрения, это, конечно, очень хорошо. Но я против любых упражнений, если за этим не будет наблюдать опытный окулист, потому что зрение у каждого человека разное, сами заболевания разные и, в частности, их проявления, а упражнения носят общий характер, без учета этих особенностей, поэтому они могут не только помочь, но и навредить. Я очень осторожно подхожу к подобным экспериментам со своим зрением.

  2. Karina Karina 18.11.2015 в 00:37 Ответить

    Про гимнастику для улучшения зрения слышала, знаю, даже иногда делаю, когда глаза очень устали, а вот о том, что есть упражнения для лечения астигматизма, даже не представляла, хотя, например, надавливание ладонями делаю часто, но это на интуитивном уровне)) А вот про соляризацию, немного страшновато, хотя, можно попробовать))

  3. кирилл12802 25.01.2016 в 07:33 Ответить

    Я в шоке когда прочитал статью ,я просто не знал что гимнастика поможет уличить зрения ,многие методы мне понравились ,буду выполнять и контролировать чтоб глаза были расслаблены .

  4. Marina Popova 26.01.2016 в 15:11 Ответить

    Последнее время часто слышу про астигматизм, пока не очень понимаю, как это?… но, лучше его предотвратить, чем лечить.

  5. Світлана Рубан 05.03.2016 в 09:52 Ответить

    Может я повторюсь, но скажу, что любая зарядка или гимнастика для глаз — это полезно! Мой муж болеет уже около 9 лет. На нервной почве у него вегето-сосудистая дистония. Часто, когда ему стает хуже, он говорит, что перед глазами как бы туман или все расплывается. То есть неврные напряжения действительно влияют на зрение. Пробовал в комплексе и гимнастику, о которой говориться в статье. Помогает. Снимает напряжение, улучшает резкость зрения.

Добавить комментарий