Гимнастика для глаз по Бейтсу

У.Г.Бейтс разработал систему безмедикаментозного восстановления зрения.

Чрезмерные нагрузки, получаемые в процессе визуального изучения мира, по мнению учёного, приводят к развитию близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма и других нарушений зрения.

Методология Бейтса

Метод Бейтса заключается в расслаблении внешних глазных мышц, путём физического и психического расслабления всего организма (даже с применением гипноза), а также за счёт соблюдения правил дыхания, питания и общей физической активности.

Бейтс предложил слабовидящим отказаться от очков, поскольку те вызывают атрофию глазных мышц и никаким образом не улучшают зрение. А для устранения наиболее распространённых нарушений предложил использовать гимнастику для глаз и пальминг.

Для нормального функционирования глазные мышцы должны ежедневно работать — напрягаться и расслабляться, а сам глаз должен постоянно двигаться. В случае с очками, двигательная активность глаза минимизируется, движение глаза заменяется поворотом головы, что снова отрицательно влияет на работу самого органа.

Противопоказания: отслойка сетчатки и перенесённая в течение полугода операция на глаза.

Упражнения

Подготовка к гимнастике: снять очки, расслабить мышцы лица, поморгать. В работе участвуют только глаза, голова остается неподвижна. Выполнить до 20 повторов. Каждое упражнение заканчивать морганием.

1. Движение глаз вверх, вниз с задержкой в 1 секунду; 
2. Движение глаз вправо, влево;
3. Движение глаз направо вверх и по диагонали налево вниз;
4. Движение глаз налево вверх и по диагонали направо вниз;
5. Движение глаз по периметру воображаемого прямоугольника сначала в одном направлении, потом в другом;
6. Движение глаз по воображаемому циферблату с остановками на цифре 12, 3, 6, 9 (в обоих направлениях);
7. Вытянуть руку вперёд, зафиксировать взгляд на большом пальце, продолжать задерживать взгляд, подводя руку к носу и обратно, посмотреть на предмет вдали за окном;
8. Глазами рисовать змейку в обоих направлениях;
9. Сильно зажмуриться 20 раз.

Пальминг

Пальминг (от англ. palm — ладонь) направлен на успокоение нервной системы и снятие напряжения с глаз.

Нужно занять максимально удобную позу, зафиксировав локти на столе или другой поверхности, и потереть ладонью об ладонь, разогревая их (тёплые руки приятны для прикосновения, а также улучшают циркуляцию крови).

Закрыть глаза и прикрыть их ладонями крест — накрест, как будто надели очки. Пальцы рук должны пересекаться на лбу под прямым углом.

Ладоням придать слегка чашеобразную форму и прижать их к лицу максимально плотно для абсолютной защиты от света.

Постараться расслабиться. Напряжение зрительных нервов выражается в мелькании разноцветных полосок и точек.

Результат достигнут, если в процессе пальминга человек видит идеальную черноту. Длительность пальминга ограничивается только собственным дискомфортом. Противопоказаний к пальмингу нет.