Упражнения тибетской гимнастики для глаз

За

болевания, связанные со зрением, становятся все более распространены среди населения всех возрастов.

В связи с применением в рабочее и в свободное время различных гаджетов, среди молодежи стали более частыми случаи ухудшения зрения и диагностирование заболеваний глаз.

Нарушения зрения можно условно разделить на две группы:

  • Органические заболевания – при которых происходит изменение самой структуры глазных тканей (болезни зрительного нерва, конъюнктивиты, катаракта);
  • Функциональные заболевания– при которых возникает патология, при передаче изображения на сетчатку глаза (примерами могут служить виды близорукости, косоглазия, дальнозоркости).

Особенность Тибетской гимнастики

Важную роль играет настрой человека, его умение и желание работать с энергетикой, создание определенной обстановки и атмосферы во время занятий.

Обстановка должна содержать зеленые (естественные) оттенки, которые призваны упокоить, расслабить глазные мышцы и создать состояние единения с природой.

Глаза человека являются одним из энергетических центров. Именно поэтому, перед основными упражнениями выполняется подготовительное (энергетическое), настраивающее на позитивный лад и призванное помочь поверить в свои силы.

Подготовительное упражнение

Улыбается в зеркалоСуть упражнения в том, чтобы научиться наполнять глаза энергией, светом. В народе говорят «улыбаться глазами», «глаза светятся». Именно этого состояния и необходимо достичь. В этом поможет простое зеркало.

Стоя перед зеркалом, нужно улыбаться так искренне и с чувством, чтобы посмотрев в глаза, хотелось улыбнуться в ответ.

Как только получится достичь такого состояния, станут заметны и другие положительные моменты – тело как будто наполняется энергией (бегут «мурашки»), резко поднимается настроение и наступает состояние единения с самим собой.

Важно запомнить этот момент и как можно чаще к нему возвращаться в повседневной жизни.

Основные упражнения комплекса

Тибетская гимнастика: чередование упражнений и легкого массажа. Массаж заключается в поглаживании попеременно то верхних, то нижних век (он же послужит отличным завершением комплекса).

Полезно будет применять вращение глазами, когда веки сомкнуты. При этом нужно легонько нажимать на глазные яблоки.

Перечень упражнений:

  1. Перед лицом ставим оба сведенных указательных пальца. Расстояние от лица должно быть 30-40 см. Медленно разводим пальцы в правую и левую стороны, следя за ними глазами. Продолжаем следить до тех пор, пока это возможно. Затем медленно сводим пальцы обратно, не переставая за ними следить;
  2. Занятие для глазСмотрим на сведенные пальцы (не более пяти секунд), затем переводим взгляд на какой-то выбранный вами предмет, находящийся довольно далеко за ними (1-3 м), и смотрим на него столько же времени;
  3. На небольшом расстоянии от лица ставим указательный палец. Отводим палец вперед насколько возможно, а потом возвращаем в исходное положение. При этом не отводим от него взгляда;
  4. Крепко зажмурилсяСо всей силы зажмуриваем глаза и сразу распахиваем их (5-6 раз). После этого широко раскрываем глаза и не моргаем (5-6 секунд);
  5. Вращаем глазами в одну сторону (останавливаясь в 4 точках: лево, верх, право, низ). Смотрим прямо несколько секунд. Повторяем вращение в обратном направлении. Смотрим прямо несколько секунд;
  6. При закрытых глазах, медленно надавливать на глазные яблоки, затем медленно отпускать пальцы;
  7. Частое моргание глазами (в течение пары минут).
Для начала упражнения можно повторять 3-5 раза. Постепенно увеличивать их количество до 10.
6 комментариев к “Упражнения тибетской гимнастики для глаз
  1. Светлая 23.10.2015 в 10:18 Ответить

    Хочу дополнить статью- упражнения для глаз описаны не в полном объеме, их намного больше и пользу они приносят организму (не только глазам) огромную. Делала такую гимнастику для глаз несколько лет назад, под наблюдением специалиста. Все, что происходило со зрением, да и с организмом, в целом, записывала в дневник. После 1 месяца зарядки для глаз, заметно улучшилась резкость зрения и ярче стали цвета. Как будто произошла перенастройка. Правда, сначала трудно себя было заставить делать ее ежедневно, но потом без нее не засыпалось. Еще отметила. что реже стали головные боли. Так что, если есть терпение и настойчивость- вполне реально вернуть себе зрение.

  2. Леся Немеш 02.11.2015 в 03:14 Ответить

    Да, упражнений для глаз очень много, было бы желание их делать. А ведь это эффективно. Еще есть такое упражнение закрыть глаза и стараться их очень сильно веками сжать, подержаться так секунд 5 и открыть глаза и так тоже раз 10.

  3. Alya 12.11.2015 в 09:23 Ответить

    Если каждый день перед сном делать такую зарядку, то глазные мыжцы будут расслабляться и зрение садиться не будет. У меня после долгой работы за компьютером зрение падать резко начало. Все расплывчато видела. После этой зарядки стало лучше, но только через недельку примерно. А насчет вращания глаз очень эффективно не только с открытыми, но и с закрытыми глазами делать.

  4. Marina Popova 06.01.2016 в 00:21 Ответить

    не могу, конечно ,сказать, что зрение вернется, но то, что в этой гимнастике настрой не только на тупо выполняемые упражнения, но и на энергетическую зарядку организма, придание себе уверенности и настроя на лучшее – это точно даст положительный толчок во всех направлениях.

  5. Світлана Рубан 02.02.2016 в 11:55 Ответить

    Любая зарядка, или гимнастика для улучшения зрения всегда очень хорошее средство для профилактики и лечения заболеваний глаз и ухудшения зрения. Постоянно работаю на компьютере, а раньше еще и любил играть в компьютерные игры, вообщем посадил зрение и очень испугался. Начал хвататься за всякие методы лечения, потом начал заниматься тибетской гимнастикой для глаз. Скажу честно, помогает, не так устают глаза, зрение улучшилось, но от компьютера в наше время никуда не денешься, так что периодически гимнастику повторяю.

  6. Елена 29.06.2016 в 09:39 Ответить

    Часто сижу за компьютером по работе. Чтобы зрение не падало, на протяжении нескольких лет делаю зарядку для глаз. Она действительно помогает. Глазами чувствую легкость, а иногда так простреливает, что начинаю видеть четче, чем раньше. Глаза словно дышат воздухом.

Добавить комментарий