Гимнастика для глаз по Бейтсу

У.Г.Бейтс разработал систему безмедикаментозного восстановления зрения.

Чрезмерные нагрузки, получаемые в процессе визуального изучения мира, по мнению учёного, приводят к развитию близорукости, дальнозоркости, косоглазия, астигматизма и других нарушений зрения.

Методология Бейтса

Метод Бейтса заключается в расслаблении внешних глазных мышц, путём физического и психического расслабления всего организма (даже с применением гипноза), а также за счёт соблюдения правил дыхания, питания и общей физической активности.

Систематическое выполнение упражнений, разработанных учёным, должно нормализовать зрение вплоть до 100% качества.

БейтсБейтс предложил слабовидящим отказаться от очков, поскольку те вызывают атрофию глазных мышц и никаким образом не улучшают зрение. А для устранения наиболее распространённых нарушений предложил использовать гимнастику для глаз и пальминг.

Для нормального функционирования глазные мышцы должны ежедневно работать – напрягаться и расслабляться, а сам глаз должен постоянно двигаться. В случае с очками, двигательная активность глаза минимизируется, движение глаза заменяется поворотом головы, что снова отрицательно влияет на работу самого органа.

Упражнения Бейтса необходимо выполнять систематически три раза в день – в этом случае результаты будут особенно ощутимыми.

Противопоказания: отслойка сетчатки и перенесённая в течение полугода операция на глаза.

Упражнения

Подготовка к гимнастике: снять очки, расслабить мышцы лица, поморгать. В работе участвуют только глаза, голова остается неподвижна. Выполнить до 20 повторов. Каждое упражнение заканчивать морганием.

  1. Гимнастика для глазДвижение глаз вверх, вниз с задержкой в 1 секунду; 
  2. Движение глаз вправо, влево;
  3. Движение глаз направо вверх и по диагонали налево вниз;
  4. Движение глаз налево вверх и по диагонали направо вниз;
  5. Движение глаз по периметру воображаемого прямоугольника сначала в одном направлении, потом в другом;
  6. Движение глаз по воображаемому циферблату с остановками на цифре 12, 3, 6, 9 (в обоих направлениях);
  7. Вытянуть руку вперёд, зафиксировать взгляд на большом пальце, продолжать задерживать взгляд, подводя руку к носу и обратно, посмотреть на предмет вдали за окном;
  8. Глазами рисовать змейку в обоих направлениях;
  9. Сильно зажмуриться 20 раз.
В конце комплекса сделать гимнастику для шеи и плечевого пояса (вращение и расслабление).

Пальминг

Пальминг (от англ. palm – ладонь) направлен на успокоение нервной системы и снятие напряжения с глаз.

ПальмингНужно занять максимально удобную позу, зафиксировав локти на столе или другой поверхности, и потереть ладонью об ладонь, разогревая их (тёплые руки приятны для прикосновения, а также улучшают циркуляцию крови).

Закрыть глаза и прикрыть их ладонями крест – накрест, как будто надели очки. Пальцы рук должны пересекаться на лбу под прямым углом.

Ладоням придать слегка чашеобразную форму и прижать их к лицу максимально плотно для абсолютной защиты от света.

Постараться расслабиться. Напряжение зрительных нервов выражается в мелькании разноцветных полосок и точек.

Результат достигнут, если в процессе пальминга человек видит идеальную черноту. Длительность пальминга ограничивается только собственным дискомфортом. Противопоказаний к пальмингу нет.

10 комментариев к “Гимнастика для глаз по Бейтсу
  1. Ольга Васильева 19.10.2015 в 00:19 Ответить

    Я когда-то очень давно купила книгу Бейтса, где описаны все эти и еще многие другие упражнения. Они действительно помогают, но все это необходимо делать под присмотром врача, а то только моно ими навредить. Из всех упражнений на данный момент я оставила только пальминг, и то делаю его нерегулярно.

  2. Karina Karina 04.11.2015 в 00:43 Ответить

    Гимнастика глаз по методу Бейтса помогает не только для нормализации зрения, но и при усталости или перенапряжении глаз. Во время работы на компьютере, в перерывах делаю время от время упражнения. Помогает!!!

  3. Анатолий Касян 08.11.2015 в 09:46 Ответить

    Ко всей литературе, связанной с вашим здоровьем, нужно относиться очень осторожно! Я не помню автора, но когда то давно, решил восстановить зрение по его методике! Через месяц занятий зрение стало еще хуже, постоянно болели глаза. Обратился к врачу, совет был один- выбрось эту методику! Посоветовавшись с врачом, по методу Бейтса, делаю несколько упражнений, а не весь курс! Неделю выполняю одни упражнения, затем меняю! Повторюсь, только посоветовавшись с профессиональным окулистом!

  4. Lexx 30.12.2015 в 12:58 Ответить

    В свое время накупил немало книжек про восстановление зрения и среди них была методика Бейтса. Ниасилил) Во-первых лень, во-вторых быстро надоедает делать однообразные упражнения. Во время выполнения этого пальминга так ни разу и не добился абсолютной черноты, не понимаю как это вообще возможно)

  5. Matju Hft 24.02.2016 в 11:42 Ответить

    Мы с женой по этой методике лечили косоглазие в детстве у сына. Проводили гимнастику глаз и потом один глаз закрывали на долгое время, чтобы второй начинал сам смотреть ровно. Методика действительно помогает, правда понадобилось месяца три, но оно того стоит. Не всегда медицина и лекарства могут помочь, пробовать нужно все варианты.

  6. Kristie Amirova 08.04.2016 в 18:18 Ответить

    Отец еще в детстве постоянно заставлял делать такие движения глазами, когда я долго засиживалась у компьютера или за книгами. Теперь я поняла, что он брал упражнения по этому методу. Сейчас зрение у меня уже не то, думаю попробую тоже.

  7. Наталия Бижко 07.05.2016 в 14:48 Ответить

    А ведь действительно методика Бейтса очень даже эффективна. У моей мама с возрастом стала развиваться дальнозоркость. Скажу, что всего после двух-трех недель усердных самостоятельных занятий по этому методу, она стала абсолютно спокойно без очков читать. Для всех домашних это было настоящим шоком. Она говорила, что после упражнений реально ощущает отдых в глазах, а усталоть всю как рукой кто снимает.

  8. Дарья 14.06.2016 в 10:34 Ответить

    У меня очень плохое зрение. Мне окулист посоветовал, наверное два года назад, эту методику. Я сначала не верила, а потом попробовала и действительно методика эффективна, снимает напряжение и зрение у меня улучшилось. Так что всем советую методику Бейтса!

  9. Сергей 24.07.2016 в 11:08 Ответить

    Я сделал себе коррекцию зрения с миопией -1,5 диоптрия, тоже думал заняться гимнастикой для глаз по методу Бейтса, думаю, что это эффективный метод для восстановления зрения, однако он требует много времени и терпения. Т.к. я человек ленивый, вот и решился на коррекцию зрения, чик-чик и я опять все вижу четко и ясно!

  10. Юрий Соболев 29.07.2016 в 16:17 Ответить

    Отличная статья начал делать упражнения , чувствую что зрение немного лучше ! Конечно долго придется работать над этим но что не сделаешь ради собственного здоровья ) Статья отличная да и на сайте приятно находиться так как много полезной информации спасибо вам Администрация сайта )

Добавить комментарий