Упражнения тибетской гимнастики для глаз

Заболевания, связанные со зрением, становятся все более распространены среди населения всех возрастов.

В связи с применением в рабочее и в свободное время различных гаджетов, среди молодежи стали более частыми случаи ухудшения зрения и диагностирование заболеваний глаз.

Нарушения зрения можно условно разделить на две группы:

• Органические заболевания – при которых происходит изменение самой структуры глазных тканей (болезни зрительного нерва, конъюнктивиты, катаракта);
• Функциональные заболевания– при которых возникает патология, при передаче изображения на сетчатку глаза (примерами могут служить виды близорукости, косоглазия, дальнозоркости).

Особенность Тибетской гимнастики

Важную роль играет настрой человека, его умение и желание работать с энергетикой, создание определенной обстановки и атмосферы во время занятий.

Обстановка должна содержать зеленые (естественные) оттенки, которые призваны упокоить, расслабить глазные мышцы и создать состояние единения с природой.

Глаза человека являются одним из энергетических центров. Именно поэтому, перед основными упражнениями выполняется подготовительное (энергетическое), настраивающее на позитивный лад и призванное помочь поверить в свои силы.

Подготовительное упражнение

Суть упражнения в том, чтобы научиться наполнять глаза энергией, светом. В народе говорят «улыбаться глазами», «глаза светятся». Именно этого состояния и необходимо достичь. В этом поможет простое зеркало.

Стоя перед зеркалом, нужно улыбаться так искренне и с чувством, чтобы посмотрев в глаза, хотелось улыбнуться в ответ.

Как только получится достичь такого состояния, станут заметны и другие положительные моменты – тело как будто наполняется энергией (бегут «мурашки»), резко поднимается настроение и наступает состояние единения с самим собой.

Основные упражнения комплекса

Тибетская гимнастика: чередование упражнений и легкого массажа. Массаж заключается в поглаживании попеременно то верхних, то нижних век (он же послужит отличным завершением комплекса).

Полезно будет применять вращение глазами, когда веки сомкнуты. При этом нужно легонько нажимать на глазные яблоки.

Перечень упражнений:

1. Перед лицом ставим оба сведенных указательных пальца. Расстояние от лица должно быть 30-40 см. Медленно разводим пальцы в правую и левую стороны, следя за ними глазами. Продолжаем следить до тех пор, пока это возможно. Затем медленно сводим пальцы обратно, не переставая за ними следить;
2. Смотрим на сведенные пальцы (не более пяти секунд), затем переводим взгляд на какой-то выбранный вами предмет, находящийся довольно далеко за ними (1-3 м), и смотрим на него столько же времени;
3. На небольшом расстоянии от лица ставим указательный палец. Отводим палец вперед насколько возможно, а потом возвращаем в исходное положение. При этом не отводим от него взгляда;
4. Со всей силы зажмуриваем глаза и сразу распахиваем их (5-6 раз). После этого широко раскрываем глаза и не моргаем (5-6 секунд);
5. Вращаем глазами в одну сторону (останавливаясь в 4 точках: лево, верх, право, низ). Смотрим прямо несколько секунд. Повторяем вращение в обратном направлении. Смотрим прямо несколько секунд;
6. При закрытых глазах, медленно надавливать на глазные яблоки, затем медленно отпускать пальцы;
7. Частое моргание глазами (в течение пары минут).